《赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド①》

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

 

ジーナ式が停滞中のため、気分転換に違う育児本を読んでみることにしました。

 

今回は【赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド】の第1章をご紹介します。

 

もっと詳しく知りたい！方は是非購入してみて下さい◡̈⃝︎⋆︎*

マンガでよくわかる赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド [ 清水悦子 ]

第1章 生活リズム

7ヶ月の男の子の赤ちゃんがいる3人家族がモデルです。

・母乳育児

・専業主婦

 

何度も起きるのが悩み

✔️ひどいと1時間おき

✔️添い乳で寝かせる

✔️お風呂はパパ担当で遅い時間

✔️22:00頃就寝するがパパが起こしてしまい23:00頃就寝

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解決法

ここではポイントを抑えながら、3STEP方式で解りやすく漫画で書かれています。

7:00までに起こそう！

✔️カーテンを開けて太陽の光を入れる

✔️いきなり抱き上げて起こさない

✔️これから何をするかの声かけをしてから朝の習慣を始める

お昼寝の時間を調整して日中は活動的に過ごそう！

✔️生後2ヶ月からはお昼寝の時間帯が3つに分かれるイメージ

生後	朝寝9:00	昼寝12:00	夕寝17:00までに
2〜4ヶ月	1時間	2時間半	30〜1時間
5〜6ヶ月	1時間	2時間半	徐々に短く
7〜8ヶ月	30分	2時間半	徐々に無
9〜11ヶ月	30分	2時間	無
1〜1歳半	徐々に無	2時間	無
1歳7〜3歳	無	2時間	無
4〜5歳	無	徐々に無	無

✔️午前中は外へ

※午前中の太陽の光は夜に強い眠気を起こす

✔️低月齢のうちからリズムのある手遊びをしたり、ハイハイや歩けるようになったら、たくさん体を動かす遊びをする

✔️生後4ヶ月くらいからお昼寝の始まりの時間を決める

✔️お昼寝は時間がきたら起こす

✔️生後8ヶ月以降は夕方4:00以降はなるべく寝かせない

寝る前30分のイチャイチャタイムを作ろう！

✔️まずは夜8:00までに寝かせることを目標

✔️お部屋は薄暗く

✔️30分間しっかり子供と向き合う

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最後に

ジーナ式よりも読みやすく、短いながらもポイントを抑えているので、まずは【赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド】を読むことをお勧めします。

 

ジーナ式よりは優しいです。

先に読みたかったです。

 

もちろんジーナ式には書いていない内容もあるので勉強になりました。

 

次回は月齢別スケジュールを紹介したいなと思います。