《赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド③生後2〜4ヵ月スケジュール》

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

ジーナ式が停滞中のため、気分転換に違う育児本を読んでみることにしました。

 

今回は【赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド】の第1章の【生活リズム】の中から【生後2〜4ヶ月の安眠スケジュール】をご紹介します。

 

もっと詳しく知りたい！方は是非購入してみて下さい◡̈⃝︎⋆︎*

マンガでよくわかる赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド [ 清水悦子 ]

生後2〜4ヶ月

昼夜逆転しやすい時期なので、体内時計を地球時間に合わせる練習をする。

7:00までに起こす

✔️カーテンを開けて日の光を入れる

✔️朝の習慣を終えリビングへ

🚼8:00頃授乳

9:00〜10:00朝寝

✔️目安は1時間

🚼11:00頃授乳

12:00頃〜14:30頃お昼寝

✔️目安は2時間30分

🚼15:00頃授乳

16:00〜17:00前夕寝

✔️目安は30分

✔️必ず17:00までには起こす

🚼お風呂前に軽く授乳 

17:30〜18:00お風呂タイム

🚼寝室に行く30分前から室内を薄暗くして授乳を開始

✔️この時の授乳はしっかりたっぷり、寝かせないように注意

19:00〜22:00就寝

✔️真っ暗なお部屋で寝かし付け

🚼22:00頃授乳 

22:30〜2:30就寝

✔️夜中の授乳はなるべく暗く静かに

🚼2:30頃授乳 

3:00〜7:00就寝

✔️生活リズムの整え方は、朝起こすことから始める

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ポイント

✔️朝5:00すぎに目が覚める子もいますが、ママの負担にならなければそこから1日をスタート。負担であれば「◯時までは布団から出ない」と決め、少し待たせる

✔️19:00〜朝起きるまでの間に2〜3回授乳が必要な子がほとんどですが、それ以上に増えないように気を付ける

✔️この時期は1日800ml以上の母乳を飲む

✔️授乳前には必ずコップ1杯のお水を飲む

 

最後に

6月後半から【区民ひろば】や【子ども家庭支援センター】デビューをしました。

 

そのため、朝寝の時間やお昼寝の時間がズレズレで。。それどころか、寝なくなってしまいました💦

 

お出かけするとスケジュールが乱れてしまい、立て直しが大変です。。

 

良い方法がある方がいましたら是非教えていただきたいです。