《ジーナ式⑥寝付きを良くするメソッド》生後118【16週目/3ヵ月】

今回は【ジーナ式寝付きを良くするメソッド】をお伝えします◡̈⃝︎⋆︎*

《ステージ1》

少なくとも3日間は、お昼寝の時に赤ちゃんをベッドで寝かせない。

お昼寝の時間が終わるまで、ママかパパが静かな部屋で抱っこしながら寝かせる。

赤ちゃんは平らに寝かせるのではなく、ひじの内側に赤ちゃんの頭を乗せて抱っこする。

ねんねの時間はずっと同じ人が赤ちゃんに付いてあげる。

人も部屋も変えてはいけない。

この方法でよく眠れるようであれば、次のステージへ、、

《ステージ2》

赤ちゃんの手を胸の上で握って落ち着かせ、ベッドの横に座る。

4日目の夜は眠りにつくまで両手を握る。

6日目には赤ちゃんが眠そうにしている状態でベッドに寝かせる。

完全に眠るまでは2〜3分おきにチェック。

ステージ2の寝かし付けが10分以内に終わる日が数日続いたら、赤ちゃんが1人で眠るように【クライ・ダウン・メソッド】を試します。

【クライ・ダウン・メソッド】は疲れすぎて寝付けない赤ちゃんのためのメソッドです。

次回は【クライ・ダウン・メソッド】について詳しくお伝えしたいと思います◡̈⃝︎⋆︎*

今回は3〜4ヵ月目の【ジーナ式】スケジュールです↓

授乳開始時間	07:00〜19:00のお昼寝時間
07:00	09:00〜09:45
11:00	12:00〜14:00/14:15
14:15〜14:30
17:00
18:00〜18:15
（搾乳21:30）
22:00〜22:30	お昼寝時間の上限3時間

※お風呂は17:00の授乳後、18:00までに終わらせます＊

ここ最近（3〜4日間連続）朝6:00に起きてしまい疲労困憊です💦