《ジーナ式⑤就寝》生後111日目【15週目/3ヵ月】

最近の19:00のねんねは、だいたい前後1時間くらいズレたりします。

乳腺炎になる前は、18:30には就寝し、調子が悪いと45分くらいで起き、調子が良いと24:00前後まで寝ていました。

乳腺炎になってからは、20:00〜20:30に眠りに付く事が多くなりました。

原因は乳腺炎予防のために、頻回授乳をし、睡眠リズムも少しズレているからです。

ジーナ式では22:30〜23:00に起こし、授乳をさせるのですが、私はそのまま寝かせています。

調子が悪いと5時間近く、調子が良いと7時間近く寝ています。

さすがに7時間以上も授乳をしないと胸がパンパンになるので、痛くて起きてしまいます💦

そしてそんな時は夜中に1人で寂しく、大さじ2杯分くらい母乳を絞ってます。

『®️（赤ちゃん）がまとめて長く眠ってくれても、私は長く眠る事はできないです泣』

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19:00の寝付きが悪い時の原因は、

✅空腹

（睡眠に負けて満腹ではないのに寝てしまうため、直ぐに起きてしまう）

✅疲れすぎている

（夕方から赤ちゃんは1日の疲れが出ます）

✅日中寝過ぎている

対策としては、

✅起きる度に授乳する（母乳の場合）

✅母乳の出が悪くなっている可能性があるので、搾乳したものを与える

✅19:00前に寝かせる

✅日中のねんねを見直す（減らす）

次回は、それでも寝付きが悪い子への【ジーナ式寝付きをよくするメソッド】

をまとめたいと思います◡̈⃝︎⋆︎*

今回は8〜12週目の【ジーナ式】スケジュールです＊

授乳開始時間	07:00～19:00のお昼寝時間
07:00	09:00～09:45
10:45～11:00	12:00～14:00/14:15
14:00～14:15	16:45～17:00
17:00
18:15
(搾乳21:30)
22:00～22:30	お昼寝時間の上限3時間30分

 

※お風呂は17:00の授乳後、18:00までに終わらせます。

 

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いよいよ梅雨入りです💦

やっと自粛解除されましたが、外出する気がなくなってしまいます。。泣

 

公園や区民広場でお友達作りしたいなぁ☆